Un mot de trop, un ton qui monte, et voilà la dispute qui éclate. Mais si une simple règle pouvait tout changer ? Oubliez les cris et les regrets : la « règle des 24h » pourrait bien être le secret d’un couple plus serein. Peu connue du grand public, cette méthode validée par des experts transforme les conflits… en opportunités de se rapprocher.
Pourquoi on se dispute vraiment ?
Dans la plupart des conflits de couple, ce n’est pas le fond du désaccord qui pose problème. C’est la manière dont il éclate. On se laisse submerger, on parle sous le coup de l’émotion, on attaque, on accuse, on blesse, souvent sans le vouloir. Le résultat ? Des scènes interminables pour un sujet qui, pris calmement, aurait pu se régler en quelques minutes.
C’est ici qu’intervient la fameuse règle des 24h : une pause volontaire avant de réagir, histoire de laisser la tempête passer. Loin d’être une fuite, c’est une stratégie pour éviter l’escalade.
Un jour de silence pour mieux parler ensuite
Imaginée par le psychologue Mark Travers, la méthode est simple : au lieu de répondre à chaud, on attend 24 heures. Ce délai permet à chacun de sortir du mode défensif, de reprendre ses esprits et d’évaluer la situation avec recul.
Pendant ce laps de temps, l’objectif est clair : ne pas nourrir la rancune, mais prendre soin de soi. Une balade, du sport, un moment pour écrire ce qu’on ressent… tout est bon pour vider sa colère sans la retourner contre l’autre.
Comment l’adopter sans créer de malaise ?
Cette méthode ne s’improvise pas au cœur de la dispute. Elle se décide à deux, à froid, quand tout va bien. En en parlant à l’avance, on s’assure que chacun comprendra le sens de cette pause. Car si l’un pense que l’autre l’ignore, l’effet peut être contre-productif.
L’idée est donc d’établir un pacte clair : quand ça chauffe, on se tait… temporairement. Puis on se retrouve, calmement, pour discuter sans jugement. À ce moment-là, l’échange est plus posé, plus respectueux, et surtout, davantage tourné vers la résolution que vers la victoire.
Moins de cris, plus de compréhension
Ce petit réflexe peut avoir un impact colossal. Il ne fait pas disparaître les désaccords, mais change radicalement la façon de les gérer. Le couple y gagne en écoute, en empathie, en maturité. Les disputes deviennent moins fréquentes, les malentendus se dissipent plus vite, et la relation retrouve un climat de sécurité émotionnelle.